环球国际客服:超简朴床上瘦大腿动作!睡前3分钟轻松练成「女团腿」

admin 2个月前 (07-19) 社会 34 0

超简朴床上瘦大腿动作!睡前3分钟轻松练成「女团腿」|好生涯百科

环球国际客服:超简朴床上瘦大腿动作!睡前3分钟轻松练成「女团腿」 睡前 练成 床上 郭彦甫 第1张

减肥是女性的终生事业,而大腿信赖是列位女生公认最难减的位置。肉肉的大腿走起路时会「磨着走」,坐着时,更可以笼罩整张椅子,为女生带来不少烦恼!实在瘦大腿最主要的是重点训练,只要针对强化大腿内侧的肌群,便能消脂去赘肉,获得紧实的线条!只需天天睡前花3分钟,完成以下3个动作,帮人人练成「女团腿」!以后无论穿裤子或是短裙都自信大增啦!

床上「 瘦大腿 」 3步练成「女团腿」

人人可能以为大腿肌肉很少用到,以是很难瘦,这个想法实在是错的。大腿是支持身体的主要气力泉源,平时走路走楼梯都市用到这里的肌肉。重点训练大腿增添肌肉量,有助改善及预防姿势不正确、血液与淋巴循环不佳的问题

环球国际客服:超简朴床上瘦大腿动作!睡前3分钟轻松练成「女团腿」 睡前 练成 床上 郭彦甫 第2张

大腿信赖是列位女生公认最难减的位置

环球国际客服:超简朴床上瘦大腿动作!睡前3分钟轻松练成「女团腿」 睡前 练成 床上 郭彦甫 第3张

想拥有笔直的女团腿,就要起劲做以下的动作!

而大腿内侧肌无力,更可能会导致骨盆位置不正确。因此透过以下3个动作,能够有用磨炼大腿内侧肌群,还能让腿部线条看起来更漂亮呢!

环球国际客服:超简朴床上瘦大腿动作!睡前3分钟轻松练成「女团腿」 睡前 练成 床上 郭彦甫 第4张

一起磨炼大腿内侧肌群!

环球国际客服:超简朴床上瘦大腿动作!睡前3分钟轻松练成「女团腿」 睡前 练成 床上 郭彦甫 第5张

让腿部线条看起来更漂亮!

动作1

呈趴姿状态,双手交叠至于额头下方,双脚并拢离地 5 – 10 公分,打开再合并连续 30 秒。

动作2

呈躺姿,双手交叠至于后脑囟,头跟肩膀稍稍离地,将双腿成 45 度角抬起,将左脚交织放在右腿上再左右替换,动作连续30 秒。

动作3

呈侧躺姿势,单手撑住头,右脚屈膝踩在左脚膝盖外侧,左脚先水平直放在地板上,然后举行抬起放下 20 次后,左右脚交流。

只要持之以恒地天天睡前做这个简朴3步瘦腿操,信赖好快就可以练成「女神腿」,轻松驾驭小热裤。

参考泉源


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